Nouveauté: atelier mensuel de Libération Posturale
Tout d'abord
c'est parce que je souhaite partager avec vous ce que je pratique depuis plusieurs années.
Pour commencer, la danse fait partie de mon quotidien depuis la petite enfance.
Puis, à l'arrivée de la ménopause , les douleurs articulaires sont apparues et j'ai réalisé que ce qui me convenait avant, ne me convient plus ou du moins devenait insuffisant. Telle que pratiquer la gym à la façon occidentale (étirements, échauffements, cardio), où les courbatures sont signe d'avoir bien exécuté le geste.
Remettant à plat tous ces outils, je me suis mise à respecter les limites de mon corps, à l'accompagner dans le mouvement et pour cela, je suis allée chercher des approches mêlant le yoga, le Qi Qong, le Pilate, Feldenkrais intégrant aussi une respiration adéquate.
Dès la première séance, j'ai ressenti un nette amélioration dans la mobilité des cervicales et du bassin.
A cela se rajoute un élément clé qui me manquait: la proprioception, intégrée dans mon quotidien suite à l' opération d'une hanche. Au delà du fait que j'ai vite récupéré, cela a apporté une tonicité dans les muscles profonds.
Avant même ou en parallèle à la pratique sportive, la proprioception,
selon moi,
devrait être une pratique préventive aux chutes chez les personnes âgées.
Convaincue de tous ces effets positifs, j'ai mis en place ma propre méthode se basant sur le fait que les muscles tiennent le squelette, et utilisant donc les outils mentionnés ci-dessus.
Comment se déroule la séance?
La séance s'articule en 3 parties:
Tout d'abord, aucun mouvement n'est inutile dès l'instant où il est pratiqué dans le respect de vos limites!
La première partie est axée sur le réveil musculaire et articulaire.
Progressivement, sur une respiration adéquate et sur une base d'exercices connus de vous tous(tes), les muscles se détendent et les articulations peuvent ainsi être mobilisées.
Une image que j'aime utiliser:
si on travaille un matériau à froid, il casse.
D'où l'intérêt de chauffer les muscles avant même de mobiliser les articulations.
On termine cette partie par un petit atelier de proprioception afin de tendre vers une dynamique posturale correcte.
En 2nde partie, le mouvement prend forme, selon différents concepts portant le nom de Danse Extatique, BioDanza, ou encore Danse des 5 Rythmes, ayant un point commun: laisser l'inspiration s'exprimer, lâchant le mental, les codes, les autojugements, les pensées limitatives, etc.
En 3ième partie, je vous propose un rituel à pratiquer une fois de retour chez vous.
Les bienfaits
Bénéfices directs
Ré-oxygéner vos cellules par une respiration adéquate.
Rebooster votre énergie:
- Les articulations mises en mouvement permettent à votre énergie intrinsèque de mieux circuler.
- Améliorer votre moral.
Rebooster votre confiance en vous:
- Vous vous surprendrez de voir ce dont votre cOrPs est capable.
Vos témoignages
- J'ai réussi à faire le vide de tout ce temps-là, c'est très positif pour ma part.
- C'est un atelier vraiment bénéfique. L'énergie se relibère dan tout le cOrPs. On se sent beaucoup mieux dans son corps et dans sa tête.
- Beaucoup d'entrain après cette séance.
Et, prendre conscience qu'il n'est jamais trop tard de prendre soin de vous.
A qui il s'adresse?
Il s'adresse à tout(es), quelque soit votre âge, votre condition physique et votre expérience avec la danse.
Car c'est un atelier à la recherche de l'authentique et non de l'esthétique .
Vous vous surprendrez par des mouvements ignorés jusqu'ici!
NB: si vous voulez transpirer, ne venez pas. Car ce n'est pas un atelier où on va au delà des performances physiques.
